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阳光发表于 2006-10-25 18:37

你有网球运动中精神和心理上的王者风范吗（一）

网球运动生涯，竞争的激励，冠军只有一个的现实，使运动员心理不能承受重量，就是精神压力，只要是比赛，特别是重大比赛，就会产生不同的精神压力，这是人类征服对手的强烈愿望导致害怕失败，心理又起反向作用，想赢怕输使运动处于两难的境地，这种压力使运动员产生莫明精神负担，使身体疲备，精神紧张的状态中，错误的想法又加重了这种压力，背上严重的精神包袱，失败的结果，又会动摇战胜对手的勇气和信心，了解精神压力如何产生，帮助运动员克服精神压力，变为动力，实现自我调节和控制，自我完善，自我解放的成功之路让自己成为网球运动中精神和心理上的王者： 一、每一个运动员都有强烈征服对手的愿望，对胜利的可望，同时又存在着害怕失败的矛盾心理中，这就造成精神压力，它又蒙上一层神秘的面纱，在运动员的心灵深处激烈的活动着，有意识、无意识支配着运动员的行为，精神压力产生，是运动员过份的关注结果造成，太想拿冠军，这样没错，但却没有完整作战方案。向库尔屁科娃对冠军强烈愿望，新闻界给她的压力，2002年上海站，很有希望获得冠军，对手又不是很强，但决赛时，精神压力造成发挥失常，错失良机。 二、吉尔伯特说谁领先时，就会出心理问题，导致无味失误，对手的机会就来了，这是领先时，想赢的强烈愿就会出现引起心理反应，叫做心理应激现象，给运动员精神上带来消极效应，表现为注意力难以集中，思维零乱，平平失误处于心理失去平衡，引起明显焦虑、烦躁、联系失误造成消极、悲观情绪，无法控制自己的情绪，就是失控状态。用尼克教练的观点来看，世界前100名选手水平都一样，但是能拿四大满贯的选手就那么几个，说明大家获选手都有心理应激现象，这就是对冠军的可望造成的巨大精神压力。 三、精神压力造成运动员在比赛中出现超重与失重状态， 卡壳现象就是精神上的压力超过了运动员所能承受的限度，过重的精神压力造成心理应激现象，难以发挥应的有水平。失重的状态在比赛中时常出现，精神压力造成紧张状态，不能发挥出自己的水平，进攻不能得分，改变战略也是被动，或者是不进入状态，觉得对手太强大，要么是认为自己没有发挥出自己的水平，精神支柱倾斜，斗智荡然无存，比赛变得毫无意义，失去前进的动力，很快就输掉比赛，而且不知是什么原因造成，阿加西在法网的比赛中，克林顿的出现，就出现心理失重现象，很快就输掉了比赛情绪波动 情绪的波动是由个人的期望以实现结果是否符合或是满足自己的愿望而产生，训练与比赛的良好状态，领先时满足了强烈的求胜欲望，向良好性情绪发展。落后，自己被对手反控制的暗示，都时时影响着运动员的情绪变化，比赛时裁判误判，客场观众及啦啦队的倾向性，都是影响运动员情绪的客观因素。运动员用什么样的态度去训练去比赛，这才是最重要的主观因素，今天要积极主动训练，击球要考虑技术要求，击球来分析总结，每一次击球要主动向前迎击球，击球时力加向上，今天要集中注意力，打出85%的有效击球，目的明确，方法也明确，训练会变得积极、主动、产生良好训练效率，比赛要想好两套进攻方案，比赛中坚持执行及时发现对手暴露出来的弱点，穷追猛打，比赛就会有成果，平静的训练与比赛，就说明没有做一个明确的计划，从平静渐渐向消极状态转化: 一、环境对运动员的影响，产生情绪的变化，教练的鼓励，队友投入巨大的热情训练，会受到感染，能培养出积极情绪，教练消极暗示，队友训练无精打采，消极的情绪也会不自觉产生消极情绪。球场突然出现几个美女也会感到兴奋，情绪波动多种多样的方式表达出来，运动员要了解自己的情绪受外界影响有多大，说明自己的控制能力是强是弱。才能对症下药，解决情绪波动，影响网球水平的提高。 二、比赛就是控制与反控制，你控制着主动权，你感到快乐，那么对手就感到痛苦，这样，他一定会寻找变术，进行反控制，当你的进攻被抑制住时，你体会到的就是痛苦，比赛就是这样的，一家欢乐一家愁，网球没有足球的平局，皆大欢喜，在电视中看到的场面，胜利者高举奖杯，手掌鲜花，在球场的中央走来走去，挥手，而失败者则静悄悄走出球场，这是两种不同的情绪体验。何等的痛苦。 三、训练与比赛中的情绪波动由条主线来发展，变化是根据个人的愿望是否得到满足情况下来做认真的分析问题，了解自已情绪波动的规律，认识到问题存在，制定解决方案，作到调节控制自己的情绪向有利的方向发展。根据训练时间来写开始的； 第一小时你处于什么状态。 第二小时你处理什么状态。 第三小时你处理什么状态。 第四小时你处理什么状态。 情绪应激     情绪应激现象是良性与劣性的表现形势，比赛中，运动员有超水平的发挥，越打越好，就是良性应激现象。说明比赛做了充分的准备，使自己处于紧张、兴奋的状态，处于富有激情的比赛当中，个人潜能充分发挥出来，就是人们常说的“打疯了”，这能创造奇迹。相反，比赛中发挥失常，突然出现卡壳现象，就是劣性应激现象。比赛中的精神压力造成运动员精神过分紧张，特别是重大比赛，想拿冠军的强烈愿望与潜意识里怕输的心理相互作用，使运动员身体变得僵硬，意识出现障碍，频频出现失误，反而不知道该怎么打了。情绪应缴是两种相反的表现行式，是完全不同的结果。情绪管理是一个重要的单元，使运动员了解、认识和觉察自己的情绪变化，最终调整和控制情绪，有效合理的应用良性应激，防止进入到劣性应激当中，使良性应激产生巨大潜能并发挥出来，帮助选手用超常能力战胜对手，迈向成功。 一、良性应激 比赛前做了充分的思想准备，制定出战胜对手的方案，使自己处于适当的紧张和兴奋状态当中，不断激励自己，激发战胜对手的强烈愿望，这就做好了应激动员，激发巨大潜能，激发战胜高手的决心和信心，并把它发挥出来。体育比赛中时常出现无名小卒战胜世界名将的比赛，特别是在有机会与高手挑战的情况下，往往觉得兴奋和没有精神压力，这时良性应激帮助运动员超水平发挥，打败对手。 在比赛中不断的自我激励，给自己做应激动员，时时处于良性应激状态，保持积极的备战情绪，每一次得分都鼓舞自己的斗志，要有坚定战胜对手的信心。反之，当比赛中热情减退，兴奋降低，积极的心理暗示可以唤醒自己的热情，重塑战胜对手的决心，造就一个无比强大的你，战无不胜的你，这也是前进的巨大动力。就如吉尔伯特对阿加西说的：“我在一个星期以前就想好了怎样跟你打比赛”。这说明吉尔伯特认真分析对手的情况，做好应激动员，制定出完整的比赛计划，并按照计划坚决执行，所以他可以战胜对手。 库尔腾在困难的时候用来激励自己的话是“你是世界上最好的，可以战胜任何对手”。使自己变得坚强，恢复信心，回到良性应激状态，才是战胜对手的重要保证。   一、劣性应激： 比赛就有精神压力，运动员在比赛中，出现发挥失常，卡壳现象就是劣性应激的表现，只要是比赛都会出现紧张，只是轻重不同，因为只要是比赛，都会有想赢球的强烈愿望驱使着，怕输的思想又在作怪，使选手感到紧张，焦虑，害怕，随之肌肉僵硬，意识出现混乱，导致失败的结果，加重了选手精神压力，不加以控制，任其自由发展，必然引起不良的后果，形成严重的心理障碍。时间一长就会出现劣性应激现象，这种消极现象一但形成，有很强的稳定性，运动员就很难从中解脱出来，比赛中就会出现劣性应激现象，对运动员信心的打击是巨大的，不能在比赛中取胜，失去战胜对手的决心和勇气，总是无法通过胜利的喜悦来肯定自己努力取得的进步，从而失去前进的动力。劣性应激现象在三种情况下产生，其一，初级比赛时，总是不能发挥自己应有的水平，比赛就一样球都打不好，失误越多就越紧张，最后进入到劣性应激当中，而且找不到原因。其二，中级、高级选手在比赛中，常出现见5领先的有利局数时，却会出现莫明奇妙非压迫的失误。对手的比分追上来，就越来越紧张，最终以失败而告终。其三，大型比赛，越重要的比赛越会有劣性应激现象出现，不能发挥出应有的水平，其原因都是精神压力造成。其实比赛中的劣性应激现象，都是运动员过分的关心比赛的结果而造成，只要把注意力集中到过程中，关注技术要领，以及每一次的进攻组合，运动员所能控制的就是每一次击球，以前的已经过去了，以后的还没有打，你关心它干吗？至于比赛的结果就更遥远了。一位哲学家说过：“人的一生只要三天。昨天成为过去，明天还没有开始，只有今天才是你可以把握的。”很多运动员就是想赢怕输的思想在作怪，是劣性应激产生的根源。吉尔伯特说，当对手领先到第5局的时候，此时离取得胜利只差一步，对手一定会紧张，这时你冷静一下，改变战术发个球上网，你会看到对手球下网，这种情况下，机会来了，再发一个球上网，对手一定是将球打出界，就是劣性应缴。 2002上海大师赛，阿加西对费雷罗，1：1以后进入决赛盘，比赛到了4：4，小分3：2时，费雷罗以三个S球起死回生，拿下发球局以5：4领先。到阿加西的发球局，这时阿加西出现两个双误，断送了大师赛前进的步伐。这场球比赛的关键就是三个S球，就是良性应激，两个双误就是劣性应激，世界项尖选手很少听说连续三个S球，也很少有连续两个双误。 情绪失控人类心理活动的复杂性，产生了情绪的变化，由于比赛紧张激烈，强烈的求胜欲望，怕失败的思想负担，造成情绪处于斗争的前言阵地极为敏感，这时运动员的情绪很容易影响，又因个人的心理状态，身体状态，比赛的主动与被动，使情绪更加错综复杂，从而产生消极情绪，从担心、怕输、忧虑、悲观、失望，产生负情绪，难以承受挫折，种种问题在心理沉垫和堆积，最终向火山一样爆发，导致运动员情绪失控。运动员对自己希望过高，比赛过程中，自己处于被动状态，或者是不能发挥自己的水平，开始对自己产生不满和自责，给自己做消极心理暗示，使自己走向痛苦、失望，比赛想赢怕输的精神压力，对自己不满变为愤怒，做出失去理智的行为。萨芬摔坏了两三百支球拍，千万别学他，不然你还没有成功却早早就破产了！重大比赛的紧张气分，个人与教练的巨大希望形成的精神压力，队员心理无法承受时，裁判的误判成了运动员发泄的目标。对裁判做出失去理智的行为，足球场上时常看见的场面。 
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2006-10-25 10:42:21编辑过][/color][/align]

富贵发表于 2007-1-3 12:22

:lol UP~~~

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你有网球运动中精神和心理上的王者风范吗（一）