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wolfboyzq 发表于 2006-10-31 21:31

冬天能打网球吗？

我刚开始打网球半年不到的时间，非常喜欢这项运动，马上冬天到了，冬天能在室外打网球吗？会不会很冷，冻的鼻涕直流啊？

天涯 发表于 2006-11-1 04:40

<p>冬天打网球的注意事项！&nbsp; <br/>&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 冬天里，明媚的阳光下，呼吸着清新爽朗的空气，网球场周围白雪皑皑，想想便让人心弛...</p><p>但是冬天气温较低，人体处于臃懒状态，为了让网球在冬天继续升温，希望以下的建议会有所帮助！</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 网球前 </p><p>1 带好装备 球拍（最好两支，冬天球弦弹性指数下降易断）、毛巾、water(最好是热的)、替换服装（贴身穿的尤其要带）、大衣（休息时要保暖）还有护腕等。还有就是要放好你的车钥匙！</p><p>2 热身（至少10分钟）不能省略的：慢跑 慢节奏的侧滑步、交叉步、后退跑等等，直至身体微微出汗。然后拉伸韧带，着重脚踝、跟踺、膝盖、肘、手腕、手指等小关节，尤其神经末梢，血液循环薄弱的环节。当然大关节也不能忽视的！</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 网球中 </p><p>1 拿起球拍开始打球一定会很兴奋，要克制一下高涨的情绪呦！当你前十分钟做到缓慢的挥拍体会球拍的甜点并击出稳定的回球，那么后面的时间你会发挥的更出色！</p><p>2 冬天散热快，汗水在不觉中蒸发掉，一定要注意补充水分。最好是热水，这样对你的肠胃很好。</p><p>3 中间休息时要注意保暖，这时大衣派上了用场。</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 网球后 </p><p>1 首先要利用几分钟进行放松运动，慢跑两圈有利于心脏工作正常，然后要做一些拉伸运动（要注意调整呼吸）：压腿、拉臂、拉肩等。</p><p>2 这个时候该去换衣服了，贴身穿的已经湿透了。不要怕麻烦，换了以后会觉得很舒服。还有不要忽略了你的袜子，也要换的！<br/>&nbsp;<br/>&nbsp;</p>

电车之狼 发表于 2006-11-20 22:17

主要就是运动后的御寒!

ccyaxs4 发表于 2007-12-2 21:38

学习中

110567333 发表于 2008-2-26 10:57

呵呵!
着要看你们那边天气了，还有你自身的身体素质。
有条件的话去室内打最好。

nainiu1981 发表于 2008-4-25 14:49

造打不误，只要不下雪。

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