网球心理大师：布莱德·吉尔伯特的网球故事
Ⅰ 早期阶段--赛前准备一. 心理准备：赛前
1. 1982年在我网球生涯里所学到的第一课便是一场球赛在开始之前我能得到多少。很明显的是在其正式比赛之前很早就已进入战备状态了。他们总是试图在赛前就占尽我的先机。
作为福特山少年学院网球队的一名成员，我更是喜欢在球场上表现表现。一般要在第一盘才能身心合一的进入状态。因为我的对手都不做赛前心理准备，所以我也可以忽略它，你是否也是这样？
打巡回赛的时候这可不是一个好方法。缓慢入赛不能对付像麦肯罗、伦德尔，康纳斯这样是老手。当我进入比赛时，比赛已经完了。有一次我在失掉16分之后才明白，比赛完的得太快了，我甚至不用在赛后冲凉。真惨--我吃一智长一智。
种子选手们都将我视为“午餐”，自他们在“菜单”上发现我后他们就都想“尝”一口。4--5局就“尝”出味道?他们准备大快朵颐了，而“主菜”就是：美味的吉尔伯特。
经过一些没有规律性、计划性、连续性的恢复后我越来越差。在巡回赛中被那些聪明的家伙教训了一番。他们知道些我内部懂的战术。
2．在赛前就开始你的比赛
通过观察、聆听、失败，我得到的东西很简单。那些家伙们挣钱的希望寄托在了像我这种他们从未见过的目标身上。他们很聪明只要知道了对手是谁。总是有意地或潜意识的了解对方的一些信息。这一过程在赛前数小时就进行了。明智的选手总想尽可能早的寻找到一些优势。而且他们试图从多种渠道取得。最有效的就是好的心理准备。这就是早期的心理准备。
3.你何时开始热身运动？
让我告诉你什么时候不是可以热身运动的时候，就是当你到赛场后。这种方法也许适用于你的对手，但不适于你，1个明智的选手在去赛场的路上，也许更早就开始热身了，并且一直延续到更衣室及上场。
应用你的大脑开始热身，大脑是最后开始兴奋的（如果已经全部身心都兴奋了 ）。选手们总是先进行几分钟的伸展运动，击一组正手球和3个发球就“开始”了。他们只热身了体力，但应该更注重热身脑力。网球选手总是不注重脑力热身，这是一种可怕的浪费。要养成一种习惯--在到赛场之前估计对手并思考比赛。若你开车去比赛就在车上开始热身。如果走路去，路边就是你思考的地方。不管怎样，热身开始于你去比赛的路上。对于我热身开始得更早。赛前一晚我会在宾馆房间思考第二天的比赛。在脑中列出具体的要点，我能预见自己的击球点及得分点。我回想过去的经验，我会专门准备一种对付对手的击球法。就像在看一场比赛的片段。第二天一早我仍会继续。
你所见到的在巡回赛中一场比赛前那5分钟的热身也许是一种误导。看起来只是我们挎着一些大包快步上场后练大概练几分钟就开始正式比赛了。而实际上我早已热身一整天了，--击球、伸展、放松、按摩，最重要的还有心理准备。
4.赛前心理备战素
对一个选手来说最近一场比赛无论是输还是赢，都会思考原因。我怎么打败他的？为何选择用那种击球方式？的是进攻型的还是防守型的？他发球大力吗？他接发球怎样？我有所失误吗？是何种的？为什么？那种击球是他最好/差的？我被他压着打了吗？他开打时很强而打压力点就很小心吗？这是一场封闭的比赛吗？点打的年长吗？我回想和比赛有关的一切。
对手在这场比赛所反映出来的“球格（打球的风格）”也很重要，他大意赛场的气氛，观众的情绪，比赛的速度控制得怎样？两分之间她很慢吗？他很情绪化吗？她会叫喊抗议吗？在换场地时你的对手会于你交谈吗？就像麦肯罗试图扰乱我一样。他们总是十分钟之后开始比赛吗？总是草草热身完希望尽快开始比赛吗？
作好你自身的心理准备将这些“资料”选于带人比赛。我想准备好应付安德鲁、阿加西这样的快速型选手及伊凡.伦德尔这样的技战术型选手。我也想对付情绪型的康纳斯及麦肯罗，不露声色的张德培或杰姆.库里尔。作了准备会有很大的不同，因为我更容易控制自己的比赛计划、速度，只要我知道网那边的对手是什么样的。相信我，这会有很大的不同，就如后文你将看到的。
5.比赛计划
赛前对对手的了解将会帮助我制定同样重要的比赛战略：
（1） 我想使什么发生？
（2） 我想阻止什么发生？
通过估计对手我开始形成自己比赛的方法。如了解其比赛及击球类型。若上次他们破坏了我是反手，我将想想这次怎样不让同样的事发生。若他们的发球弱，我会想怎样利用这缺点对专门的选手制定专门的计划，而且一切都在我上场对他们之前做好。
6.摆好你的指南针
身下随心动，一但开战，你是思维要能给身体以正确指令，你有想达到的目标，而这个就是胜利。
你是计划应回答这些最基本的问题：
（1） 我的对手最厉害的武器是什么？
（2） 我是对手那里有弱点？
（3） 我最强的一击是什么，
（4） 怎样才能利用它直接打在对手是弱处？
（5） 我怎样才能防止对手攻打自己的弱处？
你的赛前努力设计出一个思维的指南针。你知道想去哪儿，和什么去，这条路也许是曲折的，你的对手会制造一些“惊喜”，你会失分，但最终的路线已在你脑中，指南针会让你不致迷路。（下面我将介绍用两种完全不同的方法，但利用这套程序帮我打败了鲍里斯.贝克尔及杰米.康纳斯）
即使你反复和同一人练习（如陪打）但当有一天你要集中精力对付一个专业选手时它仍然重要。用你的脑子对付他。如果你时常能和每一位选手接触，这很有利于你提高自身的战术。因为你得到了第一的资讯。这才是最有趣的。
注意观察巡回赛的选手们。伟大的选手们总是很致力于创造一个良好是开局。因为他们明白一个良好的开局通常能够注定整场比赛的基调。这样能将对手控制在自己的手中，将他降到一个始终要追赶你是位置。有时他们也能后来者居上，但大多数不能。这就是你要对对手做的。你要尽可能早一步迫使他们认为“今天真倒霉”。相信我这能在一开局就做到。你的赛前准备、思考能让你成为其它人追赶的对象。
你也许正在想，“嗨，布莱德，给我一点时间！我不能总想着网球，”对，但我所要求的只是在你去比赛的路上用几分钟的时间想想，然后在到哪儿后将你所想的制定成一个计划就行。也许你就能给对手造成压力。一个好的开始就容易意味着一个好的结束。着就是塞前花心思准备的价值。
让我告诉你我自己的经验。 7.巡回塞准备：对贝克尔和康纳斯。（不同的人用不同的打法）。
当我正式用赛前准备这一招对我比从前赢的多了。我在美网公开赛第16轮的对手正是鲍里斯.贝克尔。在我到费拉辛球场更衣室之前我的心理准备就这样的：
贝克尔能截击我较弱的二发，他知道怎样发挥其最大威力。因此，我不想让他看到我太多二发。这就意味着我要保证一发成功率高。显然，我击球要减少负担并且一发少冒险，但是这样做的好处就是贝克尔没有机会接我的二发。
我发球也要在他的正手，使他错失一些正手落地球，为什么呢？我知道鲍里斯正手很强，如果他的正手失误了，那其它的都好办了。当他的正手不能如期地发生威慑力。他的缺口就大开了。
在我的前期准备中我知道了当他的正手出现失误时，余下的比赛就会动摇。那时他就会象德国人式的大叫，所以我一发不能太野心勃勃，只要保证成功率就行。
而且我也不能给他太多空间跑动。鲍里斯能赢任何大力击球的比赛。没有跑动他仍想大力回球。特别是正手。
在我到赛场前我将所有计划回想了一遍。我也提醒自己要明智地打贝克尔的开始式正手。在过去的比赛中当我打落地球或发球在他正手的不同落点他就会打斜线穿越过我的正手。而我就会利用我最好的武器——正手上网球，即使是短球来截击。然后打他的底线反手球，之后就跟进守在单双打边线之间。
因此，我发球时就照这种方式：发贝克尔正手的不同区域，找机会打正手上网球到他的反手，然后守在单双打边线间，这就是我的1、2、3步骤。
以我的经验有两个因素会起作用。首先，当从中场冲至前场时贝克尔会将他的正手握拍换成反手。过去我看他总是做不好。每次都隐隐显露出来。而且如果他喜欢击球。而此时我会驻守在单双打边线之间。对，用正手拦网回他的场内各处。我用这种方法已成功对付过他很多很多次。
然后，当他发球时我告诉自己，“贝克尔发球很强，别想玩什么花样，只要将球接过场就行。让对打继续”这就是关键。让贝克尔多打几个来回，最好是同一落点。他就会很气而我就想这样。显然，若他太坚持我就有麻烦了，但我告诉自己赛前我已准备好了一切。保持冷静，要有耐心，控制好速度。
8．痛打贝克尔
我也想了一下比赛的“个性”。贝克尔就象一匹，纯种马。他的身体，力量及移动都好得吓人。他身材高大，打法也很强硬。每次和他相遇我都提醒自己，“别有压力，不要让他的出现给震住。重要一直照自己想好的而非他的比赛打就行。”这一点很重要。绝不要在赛前就被打垮。
我想让他看见我大口吃我的小面包圈。我想让他知道如果这场比赛持续一个星期我会认真对待每一局的每一分。让他相信我绝不会放弃。让他感觉我不会逃避。这是我所坚持的。我知道贝克尔会被挫败。但对付张德培这一招不管用。对付贝克尔很有用，他缺乏耐心来应付漫长的每一局每一分。
如果他没有耐心就会因为加快速度而失球。在我的计划中就是准备让贝克尔不仅爆发出他的情绪及弱点。
我对付贝克尔的计划
提高一发成功率，别试图发AC球。别让他见我的太多二发。
照常规他的正手球。待机打短线，上网底线球。靠近边线。
让他正手失误，别让他有机会跑动，重申：别让他移动。
接发球不能太猛，重要回球过去就行。
每一分钟都要努力，让贝克尔知道你是块难啃的骨头。他就会急躁。
别和他硬碰硬。让他随意的大力击球。而且试图让他大叫他就稳定不住了。
这有用吗？答案是肯定的。它总见效吗？答案也是肯定的。当然，你不能每次都赢。但我的计划能提高你每次的得胜率。而这是我每次所要做的——提高得胜的几率。
9．1987年地16轮美国公开赛——格兰加洛斯赛场。
贝克尔对吉克尔伯特。
我用这一计策对贝克尔很有效。最著名的要数87年美网第16轮了。当时他排名世界第4，而我仍在想挤进前10
贝克尔第一盘以6：2的大比分取胜，然后一路到了第三盘的决胜局。现在他又在决胜局以3：0领先。贝克尔知道我只差一分就输了，他很快就能结速比赛。
他表现出的骄傲足以打垮你的自信。他头发竖起了，眼睫毛白得快融在他苍白的肤色中，他的体力比我好，他的气势破网而来。是一种威慑。当他领先对自己超过了傲慢，他用身体语言告诉你他是最好的。只有我不信。
第三盘继续下来，到我发球。我支撑着，贝克尔3：1领先。若到4：1，我就可以成“追忆”了。之后他犯了一个严重的错误。他似乎丧失了注意力。就象睡着了，他以许多双误送了我一局2：3又到我的发球局。我脑中闪出一线曙光——我知道机会来了。着2就是我怎么赢的：
下午我们的这场比赛已因下雨而延迟过了。结果我们开始得较晚，而且天气更热更潮。当时是星期一，纽约的温度已是华氏90℃，而在格兰加斯球场感觉就象华氏190℃一样。就象是在一个没15分钟就有一架直升飞机盘旋而过的热带丛林中。很难集中注意力。
尽管我怕热且我觉的得这会对我有利。早前几周在华盛顿也是同样酷热难当我在最后一盘瓦解了贝克尔。这次我也继续在这种天气下和我对决。
我相信他一定认为自己利用一路胜了第三盘。若我能胜这一盘（前两局他都以3：0领先）他一定很失望。
我知道这是一剂强心针。我真的觉得有机会进入贝克尔的心里，打破他的沉着。这个机会存在只因我是落后的一方。或者说得明白点，就是在贝克尔已快尝到胜利的滋味时它才出现。
若我能让他感觉到这场又热又闷的比赛将拖延下去，就会进一步影响到他球技的发挥，使其意志消沉。以前就有过。我告诉自己要是拿下第三盘就会赢这场比赛。我说得太乐观了吗？还是用事实说话吧。
第三盘2：3又到我的发球局。我们已赛了2个半小时了，我的小翻盘已引起了他的注意，现在，我们各有一贯个球局，但贝克尔变得急躁易怒。他德国式的叫喊已有两次。我只是开玩笑地（轻松地）将这视为他说“我的脚被烫了，我想要冰水！”他跑动的更快了。说明他想快点比完。
他沉不住气了，我们各自又有两个发球局。突然打到6：6平，又来一个决胜局。
贝克尔似乎集中精力了，他紧抓决胜局的每一分。他现在发球占先2：1领先，这当然是我不想看到的，再失一分我就打道回府了，但贝克尔接下来的这两分关乎到整场比赛的成败，和他的自信，对于十分关键。
关键时刻他双误了，让我又有机会反败为胜。这是他今天最大的失误。我认为是他的急躁造成的，“一颗老鼠屎搅坏一锅汤。”他太急于求成了，太好了。
然后关键的一分我稳住了2：2，贝克尔发球，擦网而过当他跑到左边（离网只有几英寸）时，脚打滑摔到了地上。我看看他跌倒然后生气地想要爬起时，打了一个反手斜线挑高球，使得他朝底线追去，但没追到。而当他冲出发球线时，再次打滑了，他摔到了场外，这次他没爬起来。
贝克尔脸上帖地的失控大叫。他摔得金表都滑掉到手捐边，他对自己和所发生的都很气愤。只能单膝跪地的大叫。当贝克尔失控时没一个网球选手的叫喊有他恐怖的。这是一种极度悲痛的声音。听起来很美，贝克尔被打垮了。
当3：2的破发点时我又打他的正手。贝克尔回球下网，立即发出一声血疑试的尖叫。但这次我没有注意，因为观众突然爆发的欢呼声呀过了一切。这是很大的感动。整个球场都沸腾了，我看见贝克尔痛喊却听不见其声。他生气的把拍子摔在地上，我想他的感觉象是在下沉，无论他怎么挣扎只会越沉越深。
有趣的是当你成功时会有多兴奋，天气的闷热，观众的欢呼都不能影响我。但当你正经历像贝克尔一样的处境时你是很难集中精力的。你的抗奋和消失，你的思绪会一团糟。你在想离开哪儿。
在决胜局我以5：4领先。我谨记我的比赛计划是打他的正手。接着我这样打了，贝克尔又下网、6：4到了盘点，我又决定发球打他正手。他又重复上次的失误！真是完美的战术。
我乘胜追击以7：6胜了第三盘（最后一局7：4）。贝克尔的胜利步伐被止住了。我仍活着，比活真更好。我知道能赢。
第四盘的辛苦拉锯战，但我发挥稳定，没什么特别的。只是一步照我的计划做。我抢回一个发球局。贝克尔不高兴，但他仍明白他离送我回家里福尼亚不远了。我也胜算未定，只能照计划打。他也只能靠弥补其失误来取胜，但我有耐心。
之后发生了一件我未料之事，好运气转向了我这边。许多从约翰.麦肯罗对安德鲁斯.伐麦斯球场过来的观众坐满了全场。这些球迷想多看打球，他们希望我能赢。人群全都坐到我这一边。为我的每一击而欢呼。用尽全力。
他们喜欢这样，我也喜欢。
贝克尔受到了影响。我仍不在意他德国试的怒嚎。就象给我注入肾上腺素。我知道当他失去控制我就能胜他。
在5：5平时贝克尔想破我的发球局，他试了两次都以失败告终。我抵住了，贝克尔很生气，现在5：6。我们回到座位上准备交换场地。我换了一件衬衫，想让自己干爽一些。这时我的思维也有用。又重想了我的战略：“反应灵活些，别放弃每一分，让他多回球。发他的正午，让他失误！”
我听见后面人群的叫喊声。着分散了我的注意力。我看到两个少年挥舞着美国国旗跑过看台通道。人们也跟着喊：“美国！美国！美国！”越喊越大。球迷们太投入了。“美国！…”
我又往我的家人和j教练汤姆.谢温顿坐的地方看去，他们也站了起来欢呼。全场沸腾。我也沸腾了。
我们在场上各自力争5：6。到贝克尔发球。人群在欢呼。贝克尔四次发球都未得一分。我以4：0胜了这一局，以7：5的盘分领先。太棒了。人群站起来给我以热烈的鼓掌：“美国！美国！”更多的旗子挥舞着。突然，我才发觉我们各胜两盘。比赛完了，对那？不。
但我赢。我看着贝克尔，他完了。他的能量没有了。眼神暗淡无光。他的身体语言也告诉我他太累了。
这不是体力的较量而是智力的。贝克尔是一型很出色的超级选手。他的弱点只是意志。这场比赛他太急躁了，他只是想急着离开。就如我所想的一样发生了。
进入第五局，我开球。贝克尔还是没有对我造成威胁，我很容易地守住了比分。两局里他只得了两分。他大势已去。我破他发球局，守住自己发球局，又破发又守住。只用了0分钟就以5：0的盘分领先。贝克尔以1：6失掉了这最后一盘。
这场比赛在闷热的火炉里进行了4小时17分钟。虽然，是下午的比赛，但到结束时已10点了。我累瘦了7磅。但我的兴奋让我感觉还能跑马拉松。在两天后的1/4决赛中吉米.康纳斯让我的兴奋消失。但我仍为自己在落后两盘的情况下反败我胜贝克尔而自豪。贝克尔以前从未在以胜两盘的情况下落败。 吉尔伯特的文章要看看的
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