网球运动中学会控制情绪
当我们遇到情绪不好的时候，你有时候会选择运动来调节情绪，这是一种转移注意力、是一种封锁感受的方法。这种方法在短时间内会有效，但一想到引起你情绪不好的事情时你又会坠入坏情绪的旋涡中。所以理论和实践告诉大家，当你心情不好时、情绪不稳定时千万别去进行较复杂的或者技术性要求较高的体育活动，在运动中很有可能造成不必要的伤害，很有可能会使得你的心情更糟。在网球运动中，情绪对技战术的发挥由为重要。在比赛和练习中，常常会出现这样那样的不良情绪，有的是自己技战术动作造成的，有的是外界环境造成的。我们试举例子来了解一下情绪转移的途径，使更有宜于控制。
以急躁情绪为例，它只是情绪上的信号，如果当时你只想把急躁给压制住，那就错了。你一想到这种感受，然后拼命摆脱这种感受，可能会是"火上浇油"。你越努力想消除急躁情绪，反而这种感受更顽强地扩大。这样会导致"双重困难"，意思是不但原先的急躁困扰你，而随之因为急躁而感到愤怒的情绪也会困绕你。还会出现"情绪酒醉"现象，意思是你本来就有急躁的坏毛病，也知道自己一旦急躁技战术就会发挥的更糟，所以你担心自己会产生，一等这种感觉有出现的苗头，你就会不知不觉地被诱入，然后就觉得痛苦无助，无法摆脱。
我们再来看看相反的情况。你可能会因为自己有某些愉快感受，而陶然忘形。例如发了个ACE球，很可能把自己的感受又愉快提升到兴奋状态。一旦你注意到这种欢愉的感受，你就会设法努力去延续它，但结果和你想消除不愉快感受的情况正好相反——愉快的感受都只允许你在短暂的瞬间去拥有它。
如果你能在不良情绪出现时去想一些实际的解决方法，那么你就可以不必产生怎么减轻紧张的苦恼。你可以直接解决真正的问题。你把精力放在解决工作的问题上，结果也就克服了你的紧张。
下面步骤可以帮助你达到类似的目标：
1、你总结一下自己曾经为什么事而苦恼。
2、明确自己在这些情况中准备完成什么事情。
3、从你考虑的实际问题入手，自问要怎样才能达到预期目标，不要问自己应该怎样能使自己情绪愉快。
4、有时候当你被焦虑缠身时，你不要竭力去控制住这种感受，你要直接采取行动，把注意力放在怎样解决产生焦虑的问题上。
5、如果你觉得自己兴奋过度，无法控制时，你应该思考什么使得你兴奋？虽说你夸大了自己的得意感受会使你很愉快，但为了使自己保持清醒的头脑，你还是要认清这些兴奋感受的根本起因，这和认清你焦虑的感受的起因一般重要。
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