写给入门的球友:基础正手的学习
[table=98%][tr][td][/td][/tr][tr][td]学习网球并不难,最能打好网球的方式就是最简练地接触网球.写给入门的球友:基础正手的学习
最近网站上增加了很多新Toler,写给大家看的,力求简练易懂.
邵唯曦说得对.三人行,必有我师焉...
[color=red]正手学习的过程比较合适的是:挥拍--->引拍/后摆+挥拍结合--->脚步(小碎步为主)+引拍/后摆+挥拍击球综合运用.[/color]
要求掌握:
1)网球场上最基本的站姿.
2)半开放式正手的基本姿势和基本的发力方式,击球点.
3)左右滑步移动,学会用原地碎步移动调整击球点.
[color=red]几个最基本的概念:
1)打网球,要注意力时刻放在球上,时刻盯球;
2)初学者,不必大力击球,打中甜点是最重要的;
3)要会用脚步保持好球和身体的距离,不要离球太远,也不要用身体去撞球.[/color]
网球场上的站姿:
网球场上最基本的站姿,是低重心,下盘稳定和灵活,目的是方便快速灵活的移动和保持上身的稳定性.
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[color=blue]双脚岔开大概1.5-2倍的肩宽,两个膝盖轻微内扣微曲,重心稍微压在前脚掌.构成一个很稳定的下盘[/color],这是所有陆上运动都有这个基础(篮球,乒乓球,足球等都会用到),就像构成一个悬挂系统.
半开放(折中式)正手击球的击球:
握拍:对于入门的球友,比较建议用东方式或者半西方式的握拍.点击图片可以看大图
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东方式的握拍
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半西方的握拍,注意,也可以不握那么低.
半开放基本的脚位置:在碎步调整好后,轻微的左脚在前,右脚在后的站姿,重心压在右脚的内侧,双脚要微曲.
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[color=red]注意:左脚不要迈到右脚的正前方,这样虽然方便了侧身,但是很容易造成开拍过大,和不利于转体的用力.[/color]
开拍:用左边肩膀向右边转,让身体侧向球网.拍子就放在如图的位置,不要太大的开拍,不要过身体的中线,刚入门要控制好球,较小的开拍有利于对球的掌握和控制.
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最理想的开拍位置,这里就没有错了
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大概开拍的大小,可以再小些.
[color=red]注意:养成过大开拍的习惯并不好,一是不利于发力,二是不利于对球的反应.[/color]
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[color=red]半开放的站位,对了,转肩膀侧身,对了,但是,过大的开拍,不要学...[/color]
[color=blue]如何用力:这样站好之后,下盘站稳,腰转带动身体,再到肩膀,手臂,一直往前甩拍子.对,就往前甩吧,不用想太多.[/color]
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击球点:最理想的击球点实在腰的高度,稍微在身体前面(如图),身体要站稳,击球球时拍面要垂直地面向前.
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理想的击球点和拍面的控制.
[color=purple]一个概念:网球是往前打的(为什么?)击球点在腰的高度,其实就是跟网的高度差不多,只要往前用力,球一般很容易就网的.如果养成往上用力的习惯,比较容易造成控制拍面上翻(过网高度的问题以后在讨论,不是入门的问题)[/color]
随挥:当接触球后,要注意身体继续转动和手臂继续往前送球,不要太注意随挥,把注意力放在球上,只要往前打,就是好球了.
随挥随挥的大概在左手大臂的旁边,注意随挥后,拍柄底部往前,这个动作能帮助更好的包住球.
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左右滑步移动:
在基本站姿的基础上,身体面向前方,运动双腿(主要是小腿)左右的灵活移动,注意用脚尖着地,上身要保持稳定.
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滑步的移动,注意看脚上.
原地碎步:
[color=blue]初学的击球目标是打好身体附近的中慢速来球,[/color]所以原地的碎步调整就很重要的.而网球是用脚打的,光会挥拍,不会动是不行的,所以最基本的是原地碎步.
碎步怎么做:双脚很小范围的小移动,小是关键,[color=red]最后调整完能稍微的前后脚站[/color]
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原地的碎步.
无论球多么容易打,都要运用碎步调整到最佳的击球位置,不要球大概可以打到就不动了.
[color=purple]练习方法:在地上相隔大概0.8米的距离摆两个球,基本站好在球后,身体面向前,绕两球跑8字.跑动过程中要保持好上身的平衡,注意运用小腿移动身体.[/color]
就这样,[color=red]原地碎步调整,轻微侧身,开拍不用大,身体转动,往前甩拍子,保持好拍面和往前挥动,入门的正手.[/color]
一个完整的动作:
[url=http://www.tennisone.com/newsletter/template/photos/safinfore.gif][img]http://www.tennisone.com/newsletter/template/photos/safinfore.gif[/img][/url]
几个注意:
0)盯球,盯球,还是盯球.
1)入门的球友,不要跳起来打,站稳就行.
2)不要发太大力.
3)注意控制好球,找球感.
欢迎讨论^_^
[/td][/tr][/table] 很好，谢谢楼主 很好,很详细.
对初学者和要提高的朋友都有启示. :victory: 楼主说的好啊，我顶啊 当球拍与球撞击时,拍子不仅要与地面垂直还应与球网(底线)基本平行.此刻手腕后屈十分必要. 教练是这样说的，球拍要垂直于地面 :D :D :D :D 强顶 讲的 很仔细！ 多谢分享啊！:victory: 昨天去买拍子的时候，碰到一位台湾来的教练。其对西方式握拍十分推崇，认为那是最好的握拍方式，并给我示范了几个动作。作为还没开始玩的我，个人感觉说得还满有道理的。不知各位有什么看法？ 半西方式 比较好 比较适合初学者 开始我接受的教育也是说，初学者比较适合用半西方式。那位教练说，现在世界排名数得着的球星都是用西方式，就说明这个方式是最科学的。而且，他说，初学者最好上来就学西方式，这样会事半功倍，并能起到保护自己的作用。他还给示范了一些动作，确实满有道理的。
回复 1# love 的帖子
很好很详细 谢谢楼主，非常有用 THANKS A LOT 很详细，:victory: 好东西啊:victory: :victory: 呵呵，我用半西方式握拍，觉得很舒服，西方式试过，太难受了感觉
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