心脏网球：热身＋放松
心脏网球诞生于美国，被称为单打、双打之后的第３种打网球的方式，它包括动态热身阶段、采用心率监视器和动感音乐等手段的练习以及整理放松阶段。一、动态热身ＷＡＲＭ ＵＰ－－－慢跑或小跳
伸拉肌肉前，养成给身体１５分钟的习惯，既可防止伤病，有能使肌肉尽快达到最佳工作状态。
二、网球练习
三、这个里放松ＣＯＯＬ ＤＯＷＮ
为了防止肌肉僵硬，每次练习后都要做好整理放松运动。围着球场慢跑几圈，使心率降低，然后进行从头到脚的常规伸展运动。
另：１．“网坛女金刚”纳芙拉蒂洛娃：“其实我也不喜欢快跑或在热身之后进行放松，不过，我知道这些会让我变得更好、更有形、更适应网球运动，因此，我做了。”
２．周围几个“钢丝”级的阿姨、还有侠球友／教练，在我的噜苏＋“威胁恐吓”下，一打完球就马上扔掉球拍———慢跑：放松、快速恢复体能。
页:
[1]
