训练腰部击球的方法
（方法之一）在大多数网球初学者中，很难体会到用腰部打球的要领。
现在有一个方法让学员，在练习中体会用腰部的感觉。先在发球线击打多球，逐渐向后退击打多球，直到退至底线后拦网处。要求每次击球要过网，越深越好。这样的训练在近网时，还感觉不到腰部的作用，在越往后退中的击球过网，必须力大才能过网，这就要借用腰部的力量来击球。这种击球感觉也是逐渐加深的，对学员的印象就深刻。为了提高学员击球的积极性和娱乐性，可以制定一个规则，在击球中，球被击过网，才向后退一步继续击球，如果下网，就自己处罚自己向前一步击球，最终以击最少数量的球过网，到达拦网处为胜者。掌握这个要领以后，也可以从拦网处逐渐向前击球，直到发球线，同样的规则，只是下网就后退一步来处罚自己。
这样的训练，能使学员不仅体会使用腰部的作用，还能掌握击球的力量控制。
简洁语言与腰打球
继前文谈到的打球要用腰部来打球，今天再交流一下，体会用腰部打球的另一个方法。无论你是用开放式步伐或关闭式步伐击球，都离不开要用腰部的问题。现在告诉一个方法，在每次击球中，都要用最简洁的语言来提示自己，只要坚持，时间长了，效果会明显的。那就是用“肩到下巴”四个简洁的语言。具体办法是，每当自己击完球的随挥时，就用“肩到下巴”四个字来告诫自己。随挥结束后，肩要到下巴的地方，也就是，肩要触及到下巴。还句话说，打完球后，下巴要放在肩上。做到了这一点，不仅体会到了用腰部打球的感觉，还有使眼正视前方，保持头部的稳定，所击出的球就有稳定型。试试看！
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