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cps 发表于 2003-5-15 19:04

如何提高发球水平

所有打网球的人都有体会，发球是一项比较难掌握的技术。在无人指导的情况下，业余选手很少能够掌握这项技术，分数发出的球较弱无力，根本不具威胁性。所以这些人在比赛时，无法在发球上占据优势，从而失去了获胜的机会。 要想提高发球的水平，必须掌握许多方面的技术，包括技术动作、落点控制等。 发球动作： 我们发现发球出现失误，绝大多数是由于抛球不当的原因。所以，我们要对抛球的动作进行仔细的分析。 抛球时，肩膀的垂线假设经过一个钟表面的12点，那么，左手抛球时，球的垂线经过钟面的1点位置。对于左撇子，球的垂线当然是经过11点位置。这个位置可能会因内发不同类型的球或落点的变化而变化。抛球点距你身体的距定约为45厘米。球抛的高度不要太高，只比你持拍全身舒展开时高出几厘米，即球刚落下时，你就要击球。如果你发出的球总是擦网或落网，那么你可以缩短抛球点与身体之间的距离；如果发球的落点太长，那么你就要适当增加这个距离。现在抛球的前后、左右、上下的距离都大致知道了，但要想真正发好球，还必须掌握以下要领： 抛球时，用手指托住球，而不是抓住球。球抛出后，尽量不使球旋转。如果有旋转，说明你的手指动作太大，应该像服务员托着盘子一样托着球。 击球时，确保右肘伸直，肘部应当在眼睛的上方，同时，头要抬起。这样做的目的是使球拍击中球的正确位置，减少击球的失误。 击球时，有个雕鹏的动作，尽量舒展身体（抬起脚趾或离地）。击球的动作要连贯协调。你的身体就像一根弹簧，发球的要把全身的力量都用上，才能使你的发球具有威力。 同时，球拍的握法为大陆式或东方式反拍握法。 一些人错误地认为发球时是从上往下扣压球，除非你的身高达到一定的高度，否则，决不是这样的。任何发球的南球点的位置都是在球的中部或中下部，这样可以保证球能够安全过网。 球拍的角度和抛球的动作可以影响球的方向，许多人是通过改变抛球位置的不同而使球的落点不同，而一些选手则可以不改变抛球位置，通过改变球拍的角度发不同落点的球。 落点控制： 一般发球的落点有三个：内角、外角、近身。落点的控制与发球战术策略有关，如发球上网型选手就喜欢发内角球。一般来说，根据对手的弱点选择发球的落点。外角--对于右手向正手的选手，在右区时，朝着对方的正手位即外角位置发球：在左区，朝着对方的反手位发球，目的是让对手离开场地，给你造成进狼赢球的机会。 近身--迫使对手不能及时作出接球的反应。 另外，对于每一点，都可以发不同类型的球，如旋转、平击等。通过发不同旋转的球，打乱对手的脚步节奏，给对手增加接发球的难度。 训练要点：平时练习发球时，要强调几个要来：准确、落点、控制，而不是一味强调大力。你回以在各发球区内设置目标物（左、中、右各一个），对每个目标发五个球，只要求用70%的力压，而不需要用全身的力量。第一发要来只使用70％的力量对着左目标发手击球；而第二发球则要来也使用70％的力，对着右目标发旋转球。只有当较为圆满地完成要求时，才可以在力量上有所提高，即可以使用90％的力。这样做的目的是循序渐进地在掌握发球技术的事础上，提高发球的稳定性。 第二发球的训练，要使你的第二发球同第一发球一样具有威力。训练的同样注意球的旋转和落点，左右区同样训练。彻可以在发球区内设目标，目标可以设在发球线的内角或发球区残的中央、外解等位置上。训练时力争击中目标，这样可以确保发球落在发球区内。训练时首先不强调发球速度，而是要来控制球的旋转和落点。在心理上，你应该认为这是第二次发球，机会只有一次了，认真地做好每个动作，圆满完成任务。

cps 发表于 2003-5-15 19:07

第一课 按照自己的节奏来进行发球动作，可从容、顺畅地将抛球动作完成。 采用轻松的握拍方法 握拍时放松，放松得甚至到了令人担心的程度："这么轻松，难道真的能行吗？这才是最佳的握拍方法。 发球 发球在网球技术中是惟一可以不受对方影响，完全按照自己本人节奏进行的一项技术。 准备姿势 右手轻松持拍，左手持球，使球与球拍相叠，稳定地置于与腰同高的位置上。 准备姿势有多种多样，每位选手不尽相同，但最重要的一点是让自己身体自然放松，只有充分地放松，才易于动作的进行。 [img]http://www.sinosports.net/images/items/tennis/13_2.jpg[/img] 握拍法 采用易于发挥手腕力量的大陆式握拍法为最佳。发球时采用大陆式握拍是最理想的握法，这种握法可以使击球时以球拍靠近边缘的部位触击球。 按照上图所示，将球拍轻松挥到墙壁上，看拍面是否碰到壁，来检查握法对与否。 最开始时，也许有人感到这种握拍法比较难打，但是这种握拍法可以击出各种性能的发球。当然，如果感觉这种握法特别的别扭、不舒服，也可以先采用比较容易的握拍法。 要强调的要点要是：一直到击球一瞬间之前，握拍都应该是轻松握着，不应紧张用力。只有充分放松，才能使拍头快速抡动，才能做出凌厉击球动作。 站立方法 两脚足尖的连线方向对着打球的方向，是站法的最基本要求。 另外要注意：两肩的连线方向与两脚足尖连线方向是相同的，其连线横向对着发球的方向。 [img]http://www.sinosports.net/images/items/tennis/11_2.jpg[/img][img]http://www.sinosports.net/images/items/tennis/12_2.jpg[/img]

cps 发表于 2003-5-15 19:11

第二课 关节不弯曲，像是将球举到上方的简单抛球动作。 抛球动作一定要简洁，肘、手腕的关节都不得弯曲，这种没有多余动作、极省力的抛球方法，最稳定。 [img]http://www.sinosports.net/images/items/tennis/images7/22_2.jpg[/img][img]http://www.sinosports.net/images/items/tennis/images7/21_2.jpg[/img] 照片上的张德培，他又使用第二指关节以上的手指持球，肘关节丝毫不弯曲，也不使用手腕力量，而是好像将球举到肩上方将球"释放"出去。 这张照片给我们的印象是，与其说是抛球，不如说是将球托举到空中。 希望大家学习辛吉斯的抛球动作 [img]http://www.sinosports.net/images/items/tennis/images7/23_2.jpg[/img] 从辛吉斯的发球姿势看，她的动作真是相当完美，值得学习、参考的技术要点很多。她的抛球动作也一样，十分正确、规范。 首先我们要学的一点是：从她的肩到持球的手指就好像是一根直棒一样，为了抛球的稳定性，她保持这种直臂动作，将球一直举送到尽可能高的位置上才使球出手，并且球离手后手掌声的方向保持不变，仍然使左手处向上伸的状态。抛球动作十分简洁，抛球时绝对不可用力。 球离手后，手不变仍保持向上的姿势。 完成抛球动作之后，手腕不要马上落下，而是仍保持手指向上的不变姿势。 这样的姿势可以使身体左侧形成一道稳定的屏壁，同时也可以保证左右手平衡。 从感觉上说，向上伸举的左手（左撇子选手则是右手）要比握拍的右手（左撇子选手则是左手）更用力。 [img]http://www.sinosports.net/images/items/tennis/images7/24_2.jpg[/img]

cps 发表于 2003-5-15 19:14

第三课 最初超越过这道"墙壁"的是球拍之头 从克拉吉塞克的发球姿势来看，也是如此。从抛球动作开始直到击球动作结束，可看清楚，身体左侧的这道墙壁被子稳稳的保持着。由于保这道"墙壁"而防止身体重心在击球之前向前倾倒。最初在这道"墙壁"前面出现的不是头，也不是肘，而是球拍拍头，请牢记住这一要点。 [img]http://www.sinosports.net/images/items/tennis/35_2.jpg[/img] 注意使左手指尖左脚足趾量一直线 当完成抛球之后，从上举的左手（左手选手是右手）的指尖到左脚足趾（左手选手则相反）连一条线的话，这条线是笔直的。以这道"墙壁"为轴进行挥臂抡拍的动作。 使身体左侧稳定扎实，好像筑起一道墙壁。 从桑普拉斯的发球姿势中可以看出，他的发球之所以更有威力，在于他还利用了左腰的动作。最初的准备姿势是将左脚尖抬起，身体的重量放在右脚上，开始抛球身体重心向左脚转移，当抛球动作完成时，其体重已完全倾向到左脚上。 与此同时桑普拉斯用力向前弓出左腰，从托球举在上方和左手指一直到左脚足趾，扎实而稳定地筑起一道"墙壁"，这道"墙壁"是身体的轴。始终保持住这道"墙壁"。防止由抡臂挥拍而出现重心摇晃。 [img]http://www.sinosports.net/images/items/tennis/images7/33_2.jpg[/img]

yjmcr125 发表于 2003-5-15 19:36

有了正确的理论依旧下面就要多加练习。

浮萍发表于 2003-5-16 17:18

理论与实践有一定的距离。打球要有感觉的。

yjmcr125 发表于 2003-5-16 17:59

多实践就会有感觉的

阿雅发表于 2003-5-16 18:14

9494

xiaojhxl 发表于 2007-4-4 13:29

同意楼上的观点

PJ1860 发表于 2007-5-8 22:24

一日不练就会退步

miaoyusi 发表于 2008-3-14 14:58

发球确实不好练习啊。

myjacky 发表于 2008-6-13 09:08

非常感谢,我也刚开始发球呢!!多加锻炼就能够成功的!!!!

wssf_hu 发表于 2008-6-16 13:29

练好发球就成功一半咯

tennis123 发表于 2008-6-16 17:17

发球还是需要很多联系的
我也一直头疼发球~~
:L :L

老王发表于 2008-6-24 11:28

李德添老师的简易法发球是从发球的后半部分开始的。这主要是利用人的恋手情结，是我2或者是潜意识在起作用。具体做法是，从挠背动作开始向上向外挥拍，从球体的7点划至1点。

oyxu 发表于 2008-7-16 10:38

业余爱好者发球许多是用手臂发力，当然发球软弱无力。发球主要也是用身体发力，不过这关是发不好球的。发球几个要素：1 周身放松；抛球稳定；2拍头放松后悬到位；3 自腿向上躯干整体协调发力。

flying-zhenzhen 发表于 2008-7-16 18:19

very acurate

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