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《快易网球》iTennis A 第七课 分腿跳步 & 凌空下手发球

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发表于 2017-4-22 10:21:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 iTennis-LN 于 2017-4-22 10:21 编辑




分腿跳步之关键作用


  分腿跳步作为网球运动中一项极为重要的衔接,在实际学习中却常常易被忽略。它不仅能有效提升快速启动能力,还可助建立击球节奏与时机。

  很多时候,很多曾经的“小白们”在经年累月的长期击打中自然形成了“分腿跳步”的习惯,但若问其为什么跳?什么时候跳?则大都回答含糊。

  为什么跳?因可提升快速启动能力,如助跑起跳和原地起跳,带助跑的势能自然优于静止启动,这点通常较易理解。

  但关于可助建立击球节奏与时机就不那么好理解了,如观职业选手、甚至一些高阶业余选手们,于底线相持、随球上网、截击及接发球时均会完成分腿跳步,但这些关键细节对于一个入门“小白”而言,却通常是视而不见的。

  部分理解了为什么跳,但到底该什么时候跳?又有什么作用呢?

  多年前自己曾遭遇的一个场景恰可解释以上疑问。

  我学球的年代(1986年)其时是没有“分腿跳步”学习这一概念的,自己也是于经年累月的击打中逐渐形成了“分腿跳步”的习惯。

  但数年前的一场交流赛,让我对分腿跳步可助建立击球节奏与时机这一作用终有了深刻理解。

  每人发球其实都有其独特节奏,通常情况下无非都是发球前的几次拍球及一些简短的准备习惯,但那一次我遇到了一个发球前准备时间、习惯明显长、多,且抛球时常抛不准,需反复调整的对手,原本一些我习以为常的接发球准备节奏瞬间被扫得荡然无存,不仅专注度下降、内心的烦躁感也陡增,当天的接发球处理令自己非常别扭。

  之后通过反思、学习,我知是被其习惯扰乱了自己的击球节奏与时机,再之后再遇类似对手,不论其准备时间、习惯有多长、多多,我只要把握住了击球前的分腿跳步时机,内心烦躁即立减、做到不乱于心实为可行。

   同理可证,相持、随球上网及截击时也可能遭遇各式各样不同节奏、时机的来球,于合适的时机完成分腿跳步、对应好来球的节奏,自是不可被忽略的重要细节。

  当然,此时和“小白们”说这些,肯定仍让难让其理解,我们仍是通过一些简单的练习及延缓相持节奏,帮助“小白们”形成合适的预判及掌握好分腿跳步时机——“于对手预击前向上起跳,于对手触球时双脚触地。”


判断分腿跳步时机
  
  
凌空下手发球


  凌空下手发球对于常打网球的人来说似乎有点小儿科,但对于初学网球的大多数“小白们”而言却不是件容易事。

  本课我们的这一主题也很简单,就是在“小白们”已较熟练掌握落地下手发球的基础之上,帮助其进阶适应、掌握凌空下手发球。

  此阶段对“小白们”而言,掌握凌空下手发球,最关键需把握住两个要点:

  其一,抛球于身体侧前,且向上抛球约为一个网球高度。

  随之课程进阶,“小白们”已逐渐明确“击球点于身体侧前”的重要性,但对于凌空下手发球之要领“向上抛球约为一个网球高度”则大多无概念。

  其实对于一个熟练掌握凌空下手发球的“老手”而言,无论是上抛球还是下抛球似乎都不那么重要,因已形成了一个下意识习惯,只要能准确判断球于空中合适的击打区域,怎么抛球还不都是没所谓的事。

  但对于绝大多数零基础的“小白们”而言,别小看这小小的“向上抛”要求,无形中却可为其富余出充分的抛、发时间。

  不信,您可任意找几名“小白们”一试即知。

  其二,随练习相距距离,调整后引拍幅度(距离近引拍小、距离远引拍大)。中远距离凌空下手发球须先后引球拍(使拍底指向抛球点),再完成前挥。

  “先后引球拍(使拍底指向抛球点),再完成前挥”,此点尤为重要,否则“小白们”常会因发球时间感觉仓促,转而调整抛球高度,如此一来,由于仍较难准确判断出球于空中合适的击打区域,发球效果往往欠佳。

建议帮助“小白们”先形成一个徒手发球挥拍之节奏,再结合球进行练习:

  侧身准备——后引球拍(使拍底指向抛球点),抛球手置于身体侧前,准备抛球;
  节奏1——向上抛球约为一个网球高度;
  节奏2——完成前挥击打与随挥。

凌空下手发球练习


  课程至此,已帮助“小白们”建立起了一个基本相持与凌空下手发球的基础结构,接下来我们的学习将逐渐向为形成网球比赛的基本形式而演进。

  
初步相持


  敬请期待我们的第八课~


“我行 你也行”,《快易网球》大家一起玩起来~


   特别感谢本期参与拍摄的当期“小白们”朱江婧、周若妍、蒋晟、赵启航同学及往期“小白们”罗晨、马伟同学(玫瑰花)。
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