提到体能、素质这样的词汇相信大家都会认为这只会出现在职业选手身上吧，其实不然，许多业余球友有没有发觉自己的球击到了一定时候就无论如何都不在提高呢，当然这也是和身体的素质分不开的！比如说没有力量，就算再协调用力，侧身攻的威力也不过如此，碰到了熟悉球路到老朋友他们大概早就会知道了你要往哪里打了吧~~~~~~所以认为平时打网球只是玩玩没必要认真对待，但是你真的是这么想的吗，脱离这样想法的勿区吧，平时喜欢运动的你会拒绝这样的训练吗？
1、步伐：其实在工作的间隙大家都有时间做这样一个简单的动作，就是下蹲起，不要小看这个动作哟，他可以增强你下肢的力量，试你在场上的移动更加如鱼得水，更加迅捷。有句俗话叫，站的稳打的准。
2、前臂手腕力量：在击球的时候，特别是快速球，有没感觉到力不从心呢？手腕一松，球慢慢的挡了过去，既没力量也没深度，又一个菜球诞生了。那请各位在工作的间隙试下这样一个动作--将你的芊芊十指张开撑在墙上做类似俯卧撑的动作吧，到了一定的时候你会发觉，握拍更紧了。。。。。。。让快球来的更猛烈些吧！震的掉我的拍子吗？！吼吼！！一只手做效果更好哟
小小的练习会另你的对手从此刮目相看哦

这两种锻炼方法简单可行,可以试试.

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