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中级谭弼心理教学—智慧训练、心理控制、冥想训练

中级谭弼心理教学—智慧训练、心理控制、冥想训练

中级谭弼网球教学核心“心理教学

    学习的困难是心理方面的问题,学员有了一些感性认识以后产生了想像顶尖职业选手一样的击球(大力击球)有了这样错误的想法,根据结果做出感性的判断,错误的调整第二次击球方式。大力的击球失误增加,患得患失的心理出现,都是错误的想法造成,更多的去关注结果,彻底的忘了过程,最终悟出道理的人不多。谭弼网球教学建立正确的标准,指导和实践,这样会缩短你的成长周期,用头脑的智慧参与到学习中,这才是学习成长的关键因素。用标准去实践中领悟。

1、 有1—5天的训练,培养兴趣,当学员在击球时,成功率从5‰开始提高到50‰的时候,学员的兴趣就培养起来了。
2、 当训练到5——15天的时候,击在甜区的比倒提高到50-80‰,学员的信心就培养起来了。
3、比赛中,学员充分自我表现。
第一阶段:培养学员兴趣(请看初级教程)
第二阶段:教会学员思考
一、1、全身充分放松,想着把转腰带动手臂向上,击球时大臂向上;
    2、眼睛看球,只要眼睛看球,人体自动启动自我防御机制,自动调节挥拍高度,很自然就能击到球;
    3、检查自己是否转腰、小臂是否用力,使转腰带动手臂向前,击球时大臂向上,两种力量是否协调起来;
二、1、每次击球要体会手感,当正确击球后,要有意识地用大脑估一次记忆,渐渐形成概念;
    2、步法移动中,站稳后击球;
    3、当您能控制住球,信心就培养出来了。
第三阶段:成功率在85‰以上,即可自我表现。
中级提高成功率常见的问题:
1、步法没有站稳中击球;
2、用手臂加力,没有转腰。


谭弼网球教学是用“头脑智慧”训练

我们的教学是教会您想着技术动作要求,随时想着控挥拍速度,随时想着眼睛看球,就能提高,训练的过程就是不断调整自己的注意力,用心关注以上要求,所以我们是教你用思维去打球,而不是用身体去打球。初级训练主要是给你不断加深感性认识。中级训练主要是第二次击球有意识地注意改正,这就是要用“头脑智慧”来训练,就能大踏步地进步。
一、感性认识(初级训练)
1、教你挥拍,看看教练做技术动作示范,正确地击球,增加对网球的认识。
2、击球训练,教练会在你的身边,不断提醒出现问题的原因,关注击球的手感,建立正确技术动作概念,击球时机,球运动规律就会有不断上升的感性认识。
* 放松,把动作做完(到终点)
* 眼睛看球
* 控制挥拍速度
  以上几点教练会不断用心理暗示方法提醒,使学员关注。当学员意识到,问题就解决了。
二、理性认识(中级训练)
1、用想象建立正确技术动作概念,(用冥想训练)
2、找出错误的原因,建立一个标准。对照:
* 球打在拍边上,是眼睛没有看球;
*动作不流畅,是球近身;
*用力击球没有球速,是手臂紧张;
* 想打重球,就会只用手臂上的力量,忘了转腰(是先转腰后挥拍)。
* 脚步没有站稳,是步法没到位。
到了中级教练要求学员自己有意识去理性地分析问题,不断地调整第二次击球,这就是用“头脑智慧”学习网球。


心理控制

    学习网球能尽快提高,不断体会用力击球带来的快乐,最重要的是心理方面的问题,必须有意控制自己的心理活动,就能尽快提高技术水平。所以谭弼网球教学就是要告诉你应该想些什么,有意识思考以下几点:
想着转腰击球时大臂向上挥
当你进入中级班时,就要找发力点,才能渐渐打出高质量的快速球,要求:转身带动手臂向前(手臂充分放松),击球时,大臂用力向上挥(击球时用爆发力击球),击完球后上放松,用惯性给做完充分随挥。
观察球的旋转
      当你的眼睛一直盯着球,你会感到球在击球点上停着,等你去击球。当眼睛一直盯着球,人体会自动调节挥拍高度,你的球就能击打在球拍的中央(甜区),体会到球拍与手是一个整体,不用太大的力量就能击出快速的回球,会有一咱成就感。
控制住你的挥拍速度

   中级学员要学会中慢速挥拍,中速挥拍,能根据不同的球速用不同的挥拍速(汽车不同的车速要进不同的档位:1档10公里/小时,3档30公里/小时,4档40公里以上/小时),你能根据对手的回球速度决定自己的挥拍速度,你的控制能力就得到很大的提高。
注意:很多选手进入中级水平就下意识把球打得象高级选手一样的快速球,你动作稳定性没有巩固,一定会走进一个怪圈:力量用得越大,球速越慢。


冥想训练

    冥想训练是通过想象技术动作过程,击球过程,加强心理上对正确标准的认识程度,使你的动作标准;击球标准在心理上形成图像,给学员有正确认识自己的动作,正确标准在心理上建立明确意识,从而在击球训练中从心理上没有标准,通过冥想训练在心理上建立标准,指导击球实践,做到掌握标准和应用标准,在击球前有明确的击球标准意识。这是有效的成长方法,又没有成本,只需每天坚持,三个月后,你就会有你意想不到的效果。
1、  想象挥拍:
(1)放松后想象转腰带手臂向上挥拍30—— 50次;

(2)不用挥拍,想象自己转腰,击球时大臂挥拍;
2、  想象击球:
(1)想象转腰,击球时大臂向上挥;
(2)不用挥拍,想象自己转腰,击球时大臂向上挥;
3、  想象生理运动:
(1)想象转腰怎样运动;

(2)想象击球时抬大臂。
  以上训练更好地让身体自然地协调运动,使技术动作尽快进入人体的自动化状态。
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