中级谭弼心理教学—智慧训练、心理控制、冥想训练

西瓜猫

金牌会员

Rank: 6 Rank: 6

特殊贡献奖

1^# 大中小发表于 2007-1-18 19:00 只看该作者

中级谭弼心理教学—智慧训练、心理控制、冥想训练

中级谭弼网球教学核心“心理教学

学习的困难是心理方面的问题，学员有了一些感性认识以后产生了想像顶尖职业选手一样的击球（大力击球）有了这样错误的想法，根据结果做出感性的判断,错误的调整第二次击球方式。大力的击球失误增加，患得患失的心理出现，都是错误的想法造成，更多的去关注结果，彻底的忘了过程，最终悟出道理的人不多。谭弼网球教学建立正确的标准，指导和实践，这样会缩短你的成长周期，用头脑的智慧参与到学习中，这才是学习成长的关键因素。用标准去实践中领悟。

1、有1—5天的训练，培养兴趣，当学员在击球时，成功率从5‰开始提高到50‰的时候，学员的兴趣就培养起来了。
2、当训练到5——15天的时候，击在甜区的比倒提高到50－80‰，学员的信心就培养起来了。
3、比赛中，学员充分自我表现。
第一阶段：培养学员兴趣（请看初级教程）
第二阶段：教会学员思考
一、1、全身充分放松，想着把转腰带动手臂向上，击球时大臂向上；
2、眼睛看球，只要眼睛看球，人体自动启动自我防御机制，自动调节挥拍高度，很自然就能击到球；
3、检查自己是否转腰、小臂是否用力，使转腰带动手臂向前，击球时大臂向上，两种力量是否协调起来；
二、1、每次击球要体会手感，当正确击球后，要有意识地用大脑估一次记忆，渐渐形成概念；
2、步法移动中，站稳后击球；
3、当您能控制住球，信心就培养出来了。
第三阶段：成功率在85‰以上，即可自我表现。
中级提高成功率常见的问题：
1、步法没有站稳中击球；
2、用手臂加力，没有转腰。

谭弼网球教学是用“头脑智慧”训练

我们的教学是教会您想着技术动作要求，随时想着控挥拍速度，随时想着眼睛看球，就能提高，训练的过程就是不断调整自己的注意力，用心关注以上要求，所以我们是教你用思维去打球，而不是用身体去打球。初级训练主要是给你不断加深感性认识。中级训练主要是第二次击球有意识地注意改正，这就是要用“头脑智慧”来训练，就能大踏步地进步。
一、感性认识（初级训练）
1、教你挥拍，看看教练做技术动作示范，正确地击球，增加对网球的认识。
2、击球训练，教练会在你的身边，不断提醒出现问题的原因，关注击球的手感，建立正确技术动作概念，击球时机，球运动规律就会有不断上升的感性认识。
* 放松，把动作做完（到终点）
* 眼睛看球
* 控制挥拍速度
以上几点教练会不断用心理暗示方法提醒，使学员关注。当学员意识到，问题就解决了。
二、理性认识（中级训练）
1、用想象建立正确技术动作概念，（用冥想训练）
2、找出错误的原因，建立一个标准。对照：
* 球打在拍边上，是眼睛没有看球；
*动作不流畅，是球近身；
*用力击球没有球速，是手臂紧张；
* 想打重球，就会只用手臂上的力量，忘了转腰（是先转腰后挥拍）。
* 脚步没有站稳，是步法没到位。
到了中级教练要求学员自己有意识去理性地分析问题，不断地调整第二次击球，这就是用“头脑智慧”学习网球。

心理控制

学习网球能尽快提高，不断体会用力击球带来的快乐，最重要的是心理方面的问题，必须有意控制自己的心理活动，就能尽快提高技术水平。所以谭弼网球教学就是要告诉你应该想些什么，有意识思考以下几点：
想着转腰击球时大臂向上挥
当你进入中级班时，就要找发力点，才能渐渐打出高质量的快速球，要求：转身带动手臂向前（手臂充分放松），击球时，大臂用力向上挥（击球时用爆发力击球），击完球后上放松，用惯性给做完充分随挥。
观察球的旋转
当你的眼睛一直盯着球，你会感到球在击球点上停着，等你去击球。当眼睛一直盯着球，人体会自动调节挥拍高度，你的球就能击打在球拍的中央（甜区），体会到球拍与手是一个整体，不用太大的力量就能击出快速的回球，会有一咱成就感。
控制住你的挥拍速度

中级学员要学会中慢速挥拍，中速挥拍，能根据不同的球速用不同的挥拍速（汽车不同的车速要进不同的档位：1档10公里/小时，3档30公里/小时，4档40公里以上/小时），你能根据对手的回球速度决定自己的挥拍速度，你的控制能力就得到很大的提高。
注意：很多选手进入中级水平就下意识把球打得象高级选手一样的快速球，你动作稳定性没有巩固，一定会走进一个怪圈：力量用得越大，球速越慢。

冥想训练

冥想训练是通过想象技术动作过程，击球过程，加强心理上对正确标准的认识程度，使你的动作标准；击球标准在心理上形成图像，给学员有正确认识自己的动作，正确标准在心理上建立明确意识，从而在击球训练中从心理上没有标准，通过冥想训练在心理上建立标准，指导击球实践，做到掌握标准和应用标准，在击球前有明确的击球标准意识。这是有效的成长方法，又没有成本，只需每天坚持，三个月后，你就会有你意想不到的效果。
1、  想象挥拍：
（1）放松后想象转腰带手臂向上挥拍30—— 50次；

（2）不用挥拍，想象自己转腰，击球时大臂挥拍；
2、  想象击球：
（1）想象转腰，击球时大臂向上挥；
（2）不用挥拍，想象自己转腰，击球时大臂向上挥；
3、  想象生理运动：
（1）想象转腰怎样运动；

（2）想象击球时抬大臂。
  以上训练更好地让身体自然地协调运动，使技术动作尽快进入人体的自动化状态。

TOP

欢迎加入网球爱好者之家的管理团队！

‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››