我们这拨三四十岁的人多多少少都有膝盖的不适，关键是小时候补钙不够，现在补呢来不及。膝盖是人替比较薄弱的关节，周围的肌肉平时少锻炼，平时多做下体的练习有助于巩固肌肉群，这样膝盖周围的韧带骨骼得以稳固。再者，膝盖的反复曲伸，造成局部疲劳局部充血，扶他林有缓解疼痛的作用，红花油有活血作用，麝香虎骨膏药有持续活血过夜作用。还有就是买一护膝，有助于巩固膝盖周围的骨骼肌肉，免受进一步的意外伤害。

膝关节不适原因有很多的~首先我们人体本身的重量会给它带来一定的压力~当我们在运动的时候，特别在朔胶场地上运动的时候，地面还有一些反弹的力量。对我们关节都是造成压迫的。加上关节周围都是一些小的肌肉群，力量薄弱。长时间运动后我们的关节就会感觉胀疼。要避免这些，首先在运动前做好充分的热身，运动中注意寻序渐进~，平时的时候做一些静蹲来增加关节周围的肌肉力量。运动完后注意放松整理。当然还有，如果在软朔胶场打或者土地上打这些问题一般不会出现的