学习网球并不难,最能打好网球的方式就是最简练地接触网球.
写给入门的球友:基础正手的学习
最近网站上增加了很多新Toler,写给大家看的,力求简练易懂.
邵唯曦说得对.三人行,必有我师焉...
正手学习的过程比较合适的是:挥拍--->引拍/后摆+挥拍结合--->脚步(小碎步为主)+引拍/后摆+挥拍击球综合运用.
要求掌握:
1)网球场上最基本的站姿.
2)半开放式正手的基本姿势和基本的发力方式,击球点.
3)左右滑步移动,学会用原地碎步移动调整击球点.
几个最基本的概念:
1)打网球,要注意力时刻放在球上,时刻盯球;
2)初学者,不必大力击球,打中甜点是最重要的;
3)要会用脚步保持好球和身体的距离,不要离球太远,也不要用身体去撞球.
网球场上的站姿:
网球场上最基本的站姿,是低重心,下盘稳定和灵活,目的是方便快速灵活的移动和保持上身的稳定性.
双脚岔开大概1.5-2倍的肩宽,两个膝盖轻微内扣微曲,重心稍微压在前脚掌.构成一个很稳定的下盘,这是所有陆上运动都有这个基础(篮球,乒乓球,足球等都会用到),就像构成一个悬挂系统.
半开放(折中式)正手击球的击球:
握拍:对于入门的球友,比较建议用东方式或者半西方式的握拍.点击图片可以看大图
东方式的握拍
半西方的握拍,注意,也可以不握那么低.
半开放基本的脚位置:在碎步调整好后,轻微的左脚在前,右脚在后的站姿,重心压在右脚的内侧,双脚要微曲.
注意:左脚不要迈到右脚的正前方,这样虽然方便了侧身,但是很容易造成开拍过大,和不利于转体的用力.
开拍:用左边肩膀向右边转,让身体侧向球网.拍子就放在如图的位置,不要太大的开拍,不要过身体的中线,刚入门要控制好球,较小的开拍有利于对球的掌握和控制.
最理想的开拍位置,这里就没有错了
大概开拍的大小,可以再小些.
注意:养成过大开拍的习惯并不好,一是不利于发力,二是不利于对球的反应.
半开放的站位,对了,转肩膀侧身,对了,但是,过大的开拍,不要学...
如何用力:这样站好之后,下盘站稳,腰转带动身体,再到肩膀,手臂,一直往前甩拍子.对,就往前甩吧,不用想太多.
击球点:最理想的击球点实在腰的高度,稍微在身体前面(如图),身体要站稳,击球球时拍面要垂直地面向前.
理想的击球点和拍面的控制.
一个概念:网球是往前打的(为什么?)击球点在腰的高度,其实就是跟网的高度差不多,只要往前用力,球一般很容易就网的.如果养成往上用力的习惯,比较容易造成控制拍面上翻(过网高度的问题以后在讨论,不是入门的问题)
随挥:当接触球后,要注意身体继续转动和手臂继续往前送球,不要太注意随挥,把注意力放在球上,只要往前打,就是好球了.
随挥随挥的大概在左手大臂的旁边,注意随挥后,拍柄底部往前,这个动作能帮助更好的包住球.
左右滑步移动:
在基本站姿的基础上,身体面向前方,运动双腿(主要是小腿)左右的灵活移动,注意用脚尖着地,上身要保持稳定.
滑步的移动,注意看脚上.
原地碎步:
初学的击球目标是打好身体附近的中慢速来球,所以原地的碎步调整就很重要的.而网球是用脚打的,光会挥拍,不会动是不行的,所以最基本的是原地碎步.
碎步怎么做:双脚很小范围的小移动,小是关键,最后调整完能稍微的前后脚站
原地的碎步.
无论球多么容易打,都要运用碎步调整到最佳的击球位置,不要球大概可以打到就不动了.
练习方法:在地上相隔大概0.8米的距离摆两个球,基本站好在球后,身体面向前,绕两球跑8字.跑动过程中要保持好上身的平衡,注意运用小腿移动身体.
就这样,原地碎步调整,轻微侧身,开拍不用大,身体转动,往前甩拍子,保持好拍面和往前挥动,入门的正手.
一个完整的动作:
几个注意:
0)盯球,盯球,还是盯球.
1)入门的球友,不要跳起来打,站稳就行.
2)不要发太大力.
3)注意控制好球,找球感.
欢迎讨论^_^
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