正手击球

    （1）正手击球时的握拍法 如果是右手握拍，则用左手支撑球拍，拍柄底部朝向肚脐，球拍面与地面垂直。球拍置于身前大约有30--40厘米，右手像握手那样（东方式握拍法时），从小手指开始握拍，避免球拍头在拖把腕的商并以下。

    （2）后摆 打平击球时，可直线水平向后摆，也可以是像画圆弧那样从上向后挥摆（也有人从下向后挥摆）。无论哪种，球拍都要向后挥摆到腰的高度。有人以向后挥摆的动作大，击出球就有力，实际上动作过大对控制球反而不利，正确的方法是：肘部要轻轻地顶着腰侧部，以肘部为挥摆的支点，这时，拍头不要大幅度地往外挥摆。此外，握拍的手和胳膊要放松。接着就要进入到向前挥拍的阶段，但此时一定要保持球拍的高度与击球点的高相一致。调整好之后，即可进行与地面平行地挥拍动作了。后摆时最后的身体姿势是：身体重心放在右脚，右膝弯曲，左手自然地伸向来球的方向以保持平衡。

    （3）前挥 向前挥拍时，球拍应不低于手腕的高度，并尽可能水平地挥拍。如能以手腕带动手臂（与由后向前拉门的感觉相似），就可以提高稳定性。此外，即使是手腕固定，也要放松地握拍，在击球的一瞬间再全力地握紧，球不是被球拍挥抡击出去，而是要有推打的感觉，所以，拍面，手腕，肘是向着打球的方向平行地运动。要记住在击球瞬间，握拍的手臂是处于还未完全伸展开的状态下，随着球的离去而伸展开。

    （4）随挥 球拍向着打球的方向自然挥出。随挥后，下巴或右脸颊应能贴到右肩，眼睛盯住球，不要仰头，脸保持向前的状态，待双臂挥动至脸部正面并完全伸直时，随挥动作即为结束。这时的身体重心，从右脚完全移到左脚，身体面向打球的方向，将球拍收回，进入再次击球的准备姿势。

    （5）移动步法 一般的移动步法是在开始是地为小碎步，中间为大步，当接近来球时，双改为小碎步。在确定支撑脚的位置后，另一脚跨出击球，这里支撑脚的移动是关键。以右手握拍为例，在做准备姿势时，右脚朝向还需网，击球时，右脚必须与击球方向成直角。因此，由右脚迈出第一步，当球到了正手一侧时，迅速地以左脚着地，并向右边跨出。这时后摆动作已经结束。由右脚支撑体重，然后随着来球跨出左脚。此时的上体是向右转体侧向姿势，因此应该能隔着左肩看到来球。接着进入击球，重心移到左脚在随挥的动作完成之后，右脚再收到原来的准备位置上。在移动步法过程中，眼睛要始终地盯住球。


反手击球

    （1）反手击球的握拍法 “反手”的意思的手背，所以一定要有用“手背打球“的意识。握拍方与发球时相同，右手握拍时，虎中在拍柄的左余面上。

    （2）后摆 后摆要早。在准备姿势时，以左手扶拍，并以左手带动收拍，通过左手的后收动作，转动肩部及上体，右手则可以和到放松。右肘挨着身体向后收，到达肚脐靠上的位置在正手击时，是心肝胆识为支点向后挥摆，而在反手手击时，则是以肘和肩 膀为支点，这样，后摆的动作就更容易到位。在动作的最后一刻，下巴应在右肩上，隔着右肩可以看到来球。右肘保持适当的弯曲，球拍在向后收时要与来球的高度相一致。

    （3）前挥 反手击球的前挥与正手时的前挥有着很大的不同。在正手时，重心的移动能起到很大的作用，而在反手击球时，则主要是通过腰的转动进行球球。在抽打上旋球时，球拍头稍稍稍向下，但在削球时，球拍头则不能向下。挥拍时，不要从手的动作开始，而应以腰部的转动带动右手。由于反手的击球点要比正手时稍稍靠前，因此要稍微早些开始做挥拍动作。击球点可以以右肩为基准来确定。在击球的瞬间，一定要保持拇指的稳定。

    （4）随挥 除了打抽球，上旋球之外，在击球后要保持手腕的角度不变，沿着球的飞行路线像推打那样做挥拍动作。随挥越充分，对球的控制就越好，球也打得深。

    （5）移动步法 开始的第一步是左脚迈出一小步，与此同时，转动上体开始挥拍。左脚的位置确定后，根据来球迈出左脚，做出击球的姿势。同时注意重心移动。这时的重心移动要比正正手击球时更早些。


截击球

    （1）握拍法 打截击球最好是采用大陆式握拍法，查对初学者和腕力不足的女性来说，使用西方式握拍法则较为合适。到了中极水平。可以使用东方式握拍法，而水平高的人则使用大隅式握拍法，这样不论是打正手还是反手都不用改换握拍。

    （2）准备姿势 准备姿势与一般击球大体相同，距球网2--3米，在对手击球前保持静止，精神集中，身体放松稍向前倾。

    （3）后摆 无论是正手还是反手，都应注意转体。收拍的动作要大，到了肩部即停止，这时要注意的是，拍头不能低于手腕。

    （4）击球 后摆之后，正手击球要向右斜前方迈左脚，反手击球则向左斜前方迈右脚，身体重心向前移，击球时手腕固定，拍面与地面保持垂直。反手击球时，击球点比正手要更靠前。

    （5）随挥 截击球随挥动作幅度不能像击落地球时那样大，稍向前送出即可。正手击球时以右脚为轴，反手击球时以左脚为轴，通过迈出相反一侧的脚来帮助移动重心

初学者击球最大的问题就是不会转肩，或者叫不会转体，不只是初学者，有些打了几年网球的人也是如此，他们击球时只是在挥动手臂而已，身体就象是一堵墙壁似的一动不动。你叫他转动肩部，扭动腰部，他也只是将手臂挥动得更快而已。这样做不仅打不好球还会带来很严重的伤病。

其实打球的原理很简单，想想"拨浪鼓"吧!

当你转动那面鼓时，鼓两旁的拴着的小球也会跟着转动；你将鼓转得越快，小球也会转得越快；把你的身体当作是那面鼓，你的手臂是球，当你转体时，你的手臂也会跟着转动;你的手臂越放松，就会转得越快；你的身体转得越快，你的手臂也就挥得越快。而这就是击球的全部秘诀。

初学者们，忘记用手臂来打球吧!你的手臂无需格外加力，只要握住球拍和控制拍面就可以了，把发力的事交给身体吧。球来了，把侧对球网的身体转成正对球网，手臂就自然的被带到身体前方将球击出。

注意1:手臂是被转体产生的力给"甩"到前方去的，而不是主动挥出去的，用心体会这个"甩"字。

注意2:要想顺畅的转体，就得先确立一个轴心，击球时重心放在那条腿上，就以那条腿为轴转体，也就是说，击球时要牢牢的站稳，不要左摇右晃的，这样转体击出的球才会稳定有力。

补充:做起来也很容易的，练习时可以先将两只手臂放松，垂在身旁，练习转体；这样有助于忘记以前的不规范的击球模式，等学会放松手臂以后，再把手臂曲肘抬起练习转体。

1.准备.
    面向球网, 两脚张开与肩同宽, 双膝微屈, 上身略前倾.
    右手持拍, 左手托拍颈, 拍头向上, 与胸同高.

2.拉拍转体.
    待来球至网, 迅速转动上身90度至上身与球网垂直, 然后右手
    继续拉拍, 至球拍指向球场后挡网, 拍头高于手腕, 大小臂之间
    夹角不小于90度.
    根据来球位置决定上步或退步(关闭式).

3.击球随挥.
    取捷径向前挥拍, 注意这个过程中拍头始终高于手腕,
    击球点选在身体右前方, 击球瞬间手腕绷紧.
    击球后继续挥拍至左肩, 球拍呈直立状, 左手顺势握住拍颈.

几点注意
1.准备姿势中强调双手持拍, 因为击打不同球时, 左手需要辅助右手
  完成正确的握拍.
2.拉拍时注意转肩, 肩的方向是出球方向.
3.击球后注意随挥, 不要停止.
4.击球时双膝要弯曲, 重心放低.

反手击球中平击球的动作要领：

采用大陆式握拍方法.

1. 准备
        同正手击球。

2.拉拍转体
        待球过网，双手持拍向左转体，至球拍指向球场后挡网，拍头低于手腕，
        同时右脚上步至左脚左前方，身体几乎背对球网。

3.击球随挥
        双手分离，右手挥拍向前运动,注意拍面垂直于地面,击球点选在身体左前方.
        击球后继续向斜上方挥拍,停止于右肩上,拍面向天.

注意:
1.挥拍线路是一条下弧线
2.击球瞬间手腕不要翻动
3.注意背对球网

　　运动的基础，一个重要的方面是压低重心———在网球击球过程中，身形的平均高度要比站立高度低３０厘米左右。

  　　张开脚以便做出快速反应和击球动作，同时保持稳定的支持和反弹的准备。　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　———摘自尼克文“跑动的智慧”

很有用，仔细看了，谢谢

非常详细~很有价值~! :)

恩　对我这个网球初学者挺及时的　　谢谢了哦

连动作都出问题，以后就别想打网球了。