“网球肘”的医学名称为肱骨外上髁炎，据统计，在网球运动员和经常打网球的人群中，约有45%的人都受到过“网球肘”的困扰。其实，这种损伤并不局限于网球运动，乒乓球、羽毛球、壁球、高尔夫球和一些需要反复单侧用力的活动，都有可能导致网球肘。很多人其实已经受伤了，却对此并不知情，还只觉得是自己运动量大导致的疲劳而已。

　　在这些小球运动中，肘部反复运动，导致附着其上的肌腱和软组织发生部分性纤维撕裂，或因摩擦造成骨膜创伤。主要表现是肘关节外侧疼痛，并向上臂放射或沿前臂外侧向下放射。自我感觉腕部无力，在转动门把手或拧毛巾时，局部疼痛加剧，通常在肘关节外上方会有明显的压痛点。这时如果伸直肘关节，弯曲腕部，然后将前臂尽力向后向外旋转，肘部疼痛会加剧。

　　那么，网球肘应该如何预防呢？一般我们应该注意如下三点：

　　一、加强手臂力量和柔韧性训练，尤其是前臂伸肌的力量练习。常见的有俯卧撑、哑铃弯举等，还包括抓握网球的静力练习和抵抗橡皮筋的手指伸展练习等。

　　二、学习正确技术。加强步法练习，可以抢占有利的击球位置，便于上肢有效发力；整个身体协调的发力，彻底完成完整的击球动作；击球时避免“抬肘”或“翻肘”，否则易使前臂伸肌腱受伤。国外有一句名言：“一个好的教练，比最好的医生更能防止运动员的网球肘”。可见改进技术动作对预防网球肘的重要性。

　　三、选择场地和球拍，适量运动。不论是网球还是羽毛球，在混凝土球场上打球，都会加大手臂的负荷，应该选择柔软的场地。此外，球拍线的张力越大、球拍越重，肘部的作用力越大。因此，选择钛合金或碳素的球拍，调整到合适的张力，都可以减少受伤的几率。最重要的是，运动时要量力而行，一旦运动过度、肌肉疲劳，就很容易发生损伤

网球肘（Tennis Elbow）
网球肘是指伸腕肌腱和屈腕肌腱损伤，引起的前臂后外侧、前臂掌侧疼痛。网球肘可分为反手网球肘（也称肱骨外上髁炎）和正手网球肘（又称肱骨内上髁炎），引起肘和前臂不同区域的疼痛。虽然在打网球的运动员中较多见，但其它如羽毛球运动员、泥木工匠，甚至家庭主妇，也偶有出现此病症。
征状
肘关节处疼痛，握拳，拧毛巾时疼痛尤甚。
反手网球肘疼痛沿着肘外后方，拇指侧向前臂放射，握物无力。
正手网球肘部疼痛，由手肘伸延至前臂掌侧靠近拇指侧，不能搬重物。
成因
反手网球肘可以因采取不正确的反击球动作，肩、手腕肌肉软弱无力，或经常击重球造成。
正手网球肘是因过度屈，肩手腕肌肉无力，打网球用力过大引起。
治疗

起始的治疗是暂时停止反复性的肘腕运动，让患处休息。
用冰袋或热敷可减轻痛楚。
适当的按摩或针灸有时也有帮助。
服食普通止痛药能暂时控制症状。
医生可能会处方一些消炎药帮助炎症的消退。
有时直接向痛点注射类固醇类消炎药，以取得更好的疗效。
预防

加强腕部肌肉的锻炼。
注意事项：
打网球或羽球时，选择质地轻、弹性佳、品质优良的球拍，以减少手臂的负担。
打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。
经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。
药洗处方：艾叶５钱、红花１钱、当归尾２钱、川芎２钱、海桐皮２钱一同放入水中熬煮，水量不拘，趁热时用毛巾或取蒸气熏蒸患部。
祝大家打球轻松快乐