怎样才能练好稳定的反手削球?
许多网球爱好者都认为,反手削球就是防守,缺乏力量和速度,无法与有力、舒展的反拍抽球技术媲美.同时也认为反手削球很容易、很简单.而从一开始就忽视了反手削球的练习.但随着技术水平的不断提高,特别是在参加了一些业余网球比赛后,才发觉要练好稳定的反手削球是多么重要.因 此我们在比赛中,为了调整自己的速度,节省自己的体力,缓和球场上的不利局面,打乱对手的进攻节奏,减少自己的失误,都无一例外地采用了反手削球 的技术.
那么,反手削球技术如此重要,就让我们从头开始,重新学习并掌握稳定的反手削球吧!
一.反手削球的握拍方法.
一般常用的握拍法是东方式反拍握法和大陆式握法.虽然也有人采用接近于东方式正手握法打反手削球,如格拉芙,但这种握法的缺点是,为了保证击中球时拍面是接近垂直的,必然会让击球点太靠后,太接近身体,导致 了身体、手臂勉强用力,特别费劲.因此不提倡一般网球爱好者模仿.
二.击球前的准备动作.
当判断好来球的方向后,决定采用反拍削球时,首先应用左手扶住拍颈 ,转肩同时向后上方拉拍,保持拍头高于肩部,高于手腕,肘部关节抬起,远离 身体,拍面张开斜对天.
三.在向后上方举拍时,应确实保证扭转肩膀,并紧张用力.
扭转肩膀并紧张用力.可以在球速太快,来不及向前主动削击时,也能 依靠肩膀的紧张用力,较好地把球削挡过去.最主要的是,依靠肩膀转动用力, 在向前削击球时,便于利用自己的体重对球施加更大的力量,增加球的更大 下旋.
四.向前挥拍击球时,要保证由上向下挥拍.但应注意,由上向下挥拍的动作,决不是靠手臂、手腕的主动发力来完成的.球拍一定要随着重心前移, 同时右肩膀向前顶出,而顺势挥出
五.击球时的拍面应接近垂直.
只有击球时拍面接近于垂直,才可做到对球的削切比较厚实.如果拍面 仰开,削击球太薄,就会使回球轻飘无力.所以,击球点最好离身体稍近一些. 远了,就做不到厚削击球,自然回球无力.
六.击球时眼睛要紧盯着球,直至球确实离开拍面.从理论上讲,反手削 球时,球与球拍接触的时间较长.因此应尽可能地长时间盯着球,保持头部不 动,增加击球的稳定性.
七.在击球时,左手应保证留在身后,维持身体平衡和右手平稳地向前挥击.左手从扶持球拍到球拍向前挥击离开后,开始与右手呈一种对称式运动.右手不断向前挥出,左手不断地向后摆.这种协调对称的双手挥动,是保证身体平衡和有效击球的重要条件.
八.击球后的随挥动作是,让球拍随着球击出的方向继续向前下方挥 出一段,然后向前平稳地运行一段距离后,再自然地将球拍挥到右边外侧比 腰高的位置.不要突然停止挥拍,或过早将球拍向上提拉.反手削球的拍面运 行轨迹,类似于一个香蕉的自然弧度.
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