王军力的网球笔记：自学网球两年，从零开始，到3.0
王军力的网球笔记： 自学网球两年，从零开始，到3.0
最最最最重要的的技术要点：眼睛盯住球！
眼睛盯住球，应该是一种融入本能的习惯——
不仅要盯住球来，还要盯住球去；
不仅要看得见球，还要看得见球的所有部位；
不仅要看得见球的速度，还要看得见球的旋转；
不仅要盯住球的轨迹，还要盯住球被打击的位置；
击球的时候更要盯住球：不是笼统地盯球，而是盯在球面上真正被击打的那一点；
对于旋转球，用斯诺克的方式来追求打击点，往往能得到更精确的旋转控制。
最最重要的的技术要点：膝盖要弯曲，重心要低！
降低重心，才能迅速地移动；
降低重心，迥然不同的视角，会避免击球下网的几率；
遇到更低的来球，蹲着跪着的高度都不过份。
早，胜过速！
面对来球，早做预断，早决策，早出手，早一点点带来的主动性，超过猛烈的快速击球。
养成早的意识，球就会越打越有灵感，也会越打越主动。
虽然击球越早越主动，但是，如果还来不及找到精确的击球点，宁可晚些…
同仓促相比，准备充分的击球是更重要的；
如果击球真的晚了些，那么就在看准之后，用更快的挥拍来弥补；
看准，以便保证自己是用甜区击球，而不是拍框！
当目光的锁定越来越迅速的时候，出手才越来越早，击球点也才能越来越前；
强迫自己看准击球点的方法是：击球之前，定一定神。
拼命地跑到位，静静地等球来
一张：强迫自己早早预判，奔向击球位置，锁定击球点；
一驰：放松下来，松弛舒展地出手；
正手加力的上旋击球：松松地落到底，狠狠地拉上去
身体前倾，向后引拍相当于头的高度；
让拍头自然落下，到最低点后，带腕-上提-向前击球；
整个过程的同时结合转胯、转腰、转肩；
向前击球是主要的，不要为了上旋而失去了击球力度；
挥拍要有加速度，落下时会很慢，拉上去时飞快；
挥拍要有加速度，球拍在触球之前就要达到最快速度。
引拍长一些，落点就准一些；——预判要更早，移动要更快，引拍才能更长
球拍是绳子，而不是棍子。
击球，是甩送出去的：把拍头甩出去撞击来球；
先把拍柄向前拉，紧接着靠转动小臂甩出拍头；
特别注意：转动小臂，但不是扣腕！
想像你是用一条毛巾在抽球。
关于击球的转身发力：转身在前，用躯干的转动带动手臂发力。
击球要有目的！
每一次击球之前，都要非常清晰地制定球的准确落点；
不打随手过网的球。
击球之前想好两件事：
击球的落点；
击球完成后自己向哪里移动。
理想的击球落点有两种
对手的脚后跟以后；
距离对手站立的位置两步以上。
随球上网打直线
被动中的防守球原则：过网更高，落点更深，宁肯出界，绝不下网。
上网定势：
正手斜线（深）-正手直线（深）-正手斜线（浅）-上网
正手直线（深）-反手直线（深）-正手直线（深）-上网
正手中路（浅）-上网
凌空抽球-上网
正/反手斜线（浅）-上网
强力上旋，要打得结结实实
强力上旋，并非拍面与球面的快速摩擦，而是取决于当拍面向上拉动时，是否已经有效地将球兜裹在甜区之中。因此，强力上旋的打法，更要打得结结实实。
教材上都说错了！发球是不扣腕的！
扣腕的误解，实际上是小臂在随挥过程中的转动。
单反回球的后撤跑位
单反回球，因为必须保持击球点在身体的斜前方，以右手持拍为例，正手的发力肩在后，而反手的发力肩在前，因此单反回球的预备站位，相对于正手回球的预备站位要靠后一个肩宽的距离，可以认为是，单反的回球准备，要多一个后撤步，或减少一个上步。
单反回球的步伐定位
传统的单反回球预备的定位，是在关闭式站位踏出右脚的同时，用前侧的肩部瞄准来球，或者用拍柄的底部对准来球；但是，如果考虑到单反回球更好的力量，以及在运拍过程中更多的调整变化余地，可以考虑使用另一种步伐定位：
将预备跑位的定位步伐落在首先踏出的左脚，在踏出右脚的过程中保持重心迎前运动，另单反击球能充分地利用到身体的动能。
发球的抛球要一致
上旋、侧旋、平击，三种发球，应保持完全相同的发球姿势，推荐的练习方法是：先抛球，在球出手的瞬间，再立刻决定使用何种发球。
打击上升点！
上升点击球，是最重要的回球技巧之一。
上升点击球能够更加主动地选择回球的旋转和落点，因为这是一种更加主动的击球，所以在回球时应适当加力，方能实现理想的控制，而放轻击球，反而容易出现失控。
打击上升点，需要根据来球的情况，稍加下压的趋势。
Out side-in，上旋越多越安全
Out side-in所遭遇最多的失误不是出界，而是下网——需要Out side-in的时候，往往自己已经陷于一定程度的被动，为了安全，给多一点上旋吧，这恰恰是纳达尔优于罗迪克的地方。
协调发力的大力击球
网球是追求协调性的运动，仅仅依靠局部的肢体发力，并不能实现理想的效果，大力击球尤其如此——
平稳发力的基础：双腿！所有的力量都来自于地面，降低重心，在发力的过程中蹬地，令身体向前跃起，这是大力击球的基础动能；
引拍向后拉高，使拍头在下坠的过程中产生钟摆式的动量；
转动躯干，以角动量加强引拍向前的惯性；
小臂稳定，才能使带腕的动作得到控制（用小臂的转动，控制带腕的幅度）；
放松握把，让拍头飞起来；
最完美的追求：在拍面接触球之前的一毫米，达到发力的峰值。
提高稳定性的握拍习惯
引拍的过程中，左手扶住拍颈，单反也如此。
由下向前
由下向前，由下向前，由下向前……
不管是正手还是反手，这是避免击球下网的要诀。
截击的引拍
不用太长，有30公分就行。
被动的截击
让拍面向一堵墙一样垂直于地面（当然，低位截击除外）。
跑位以及落点……
不要让自己同对手赛跑，要让你的对手同球赛跑。
稳稳地向对方的空场击球，比大力的攻杀更有效；
要是你能抽杀对方的空场，嘿嘿……
击球的态度
永远不要轻信：这一击就是制胜球了！
每一次击球都是为了：让下一个球更好打。
跑
要让对手不停地跑，你让对手跑得越多，你的机会就越多；
自己主动的奔跑越多，被动的奔跑就越少；
大步跑，碎步定位；
跑得再快，也要保留回撤的余地。
[ 本帖最后由 cn13801938817 于 2008-3-30 20:10 编辑 ]
