腕部力量怎么练习啊？各位高手给点好的建议啊  3Q！！！！

1、练习者双手合掌，同时互相用力抵压；
2、也可双手握拳，拳面相对施加压力；
3、也可以用做俯卧撑的训练方法来增强腕部的力度与柔韧性。
4、利用腕部训练器（见下面的图片），方法：取站姿，左手叉腰，右手屈肘，大臂贴住身体，拳眼向上，腕部由右向左发力，两手交替训练。每组10~12次 ，做3组。　　注意事项：由于腕部肌肉力量较薄弱，所以在训练过程中应尽量避免使用爆发力进行训练，要缓缓发力。

恩  就准备买那个训练器了  呵呵  谢谢啊